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貴方は出来ますか？そんな片足立ち 若い頃から、コレが苦手だったのです。でも、"歩行困難"という言葉を見て、 「何とか、歳を取っても、歩きたい」のが、本音である。どんな基準なのか？ 【"２０秒"以上が目安】 ８月２８日までに、厚労省は、年齢と共に、脚力が弱まって、歩行が困難に なる高齢者を減らそうと、「開眼・片足立ち(両目を開けての片足立ち)」が、 ２０秒以上出来る人の割合を、同省の長期計画「健康日本２１」に、数値目標 として、盛り込む方針を、決めた。 「健康日本２１」とは・・・ ─────────────────────────────────── がんや脳卒中、心臓病など、日本人の死因の約６割を占める生活習慣病を、 予防するため、厚労省が作った"２０１０年までの健康づくり運動の計画"。 「適度な運動をしよう」などの抽象的なスローガンを掲げる従来の手法を改 め、「野菜は１日３５０グラム以上」といった具体的な数値目標を、９分野 ７０項目に渡って、設定し、成果を、検証出来るようにした。 ─────────────────────────────────── 厚労省によると・・・ 「開眼・片足立ち」は、足の筋力やバランス機能を調べるのに、適している 上に、短時間で、簡単に、測定が可能であるとのことだ。 これを採用した背景には、「高齢者で、長く出来る人ほど、歩行中に、転倒 しにくい」という研究データの存在もあるようだ。 数値目標は・・・ ６５〜７４歳の男女についても、設定。現在の数値は、「あいち健康の森・ 健康科学総合センター」(愛知県東浦町)が、高齢者約８千人を対象に調査した 結果が、基になっている。 ─────────────────────────────────── ●６５〜７４歳 ＝ 男性６８．１％ 女性６２．４％ (２０１０年目標 男性８０％以上 女性７５％以上) ●７５歳以上 ＝ 男性３８．９％ 女性２１．２％) (２０１０年目標 男性６０％以上 女性５０％以上) ─────────────────────────────────── １１月に、全国で実施する本年度の「国民健康・栄養調査」でも、４０歳以 上を対象に、初めて、何秒出来るか、調査する。 実施する方法とは・・・ ─────────────────────────────────── １．壁から、５０センチ程度離れて、壁を向いて、立つ。 ２．両目を開けて、両手を楽に下げ、左右どちらかの足を、前方に、 ５センチ程度上げる。 ３．床に付けている「支持足」がずれるか、支持足以外の体の一部が、 床に触れるまでの時間を、最大１分まで、計測する。 ─────────────────────────────────── 厚労省は、これらに関するパンフレットを作成し、全国の保健所や診療所に、 配布するなどして、全国的な運動を進め、介護予防にも、繋げたい考えのよう である。 簡単に出来る事なので・・・ 私は、"ふらつき"を克服しますので、貴方も、一寸やってみませんか？ ＊＊どんなものなのさ・・・→ http://tinyurl.com/ft4wb
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