毒舌!医療と生物をやさしく読み解く入門

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最近、気分が落ち込んでいる?
そんな時、チョッと試してみません。さんぽ


 気分が憂鬱な時、外を少し歩いてみると、気分転換になる。それは、感覚上、
分かっていた貴方も、私も。それが、実際に、証明された。僅か30分の効用。


【健康的かつ経済的】

 うつ病患者が、わずか30分歩くだけで、タバコを吸ったり、コーヒーを飲
むのと同じくらい、「気分の落ち込みが治ること」が、米テキサス大のグルー
プの研究で、分かった。

 研究は・・・
───────────────────────────────────
 抗うつ薬の服用や定期的な運動をしていない18〜55歳の患者40人を、
 2つのグループに、分けて、行われた。
───────────────────────────────────
 ●一方には、30分間、トレッドミル(室内運動用具)で、歩いてもらう。

 ■他方には、同じ時間、静かに座ってもらう。
───────────────────────────────────

 運動の前後に、緊張や抑うつの状態、活力などを、質問表で、調べてみたと
ころ、運動をしたグループは、運動後、正常に近いレベルまで、気分が良くな
っていたとの結果が出た。

 ただし・・・

 効果は、"1時間程度"しか続かなかったとのことである。

 それでも・・・

 研究者らは、「長期間の激しい運動が、必要なわけではないし、直ぐに、
        効果があるので、続けやすいだろう」と、話している。

 その上、他のストレス解消法・・・

 コーヒーを飲むより、経済的にも安く、タバコを吸うよりも、健康に良い。

 忙しい時ほど、こんな手間の掛からない気分転換が必要だと、私は考える。


     **自分で学べる・・・→ http://tinyurl.com/pt2bs

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