毒舌!医療と生物をやさしく読み解く入門

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へぇ〜〜〜〜いつも入っているお風呂って、
こんな事にも使えるんだ!



《入浴運動》

  ☆ 腕、手指の骨折の治療後、打撲、肩こり、四十肩、五十肩、リウマチなどの
    入浴リハビリにも・・・


 【骨折治療後や打撲の場合】

    指などを動かさなかったので、手指などの関節などが固り、動かしにくくなって
   いて、血の流れも悪く、指先が冷たくなります。

 【肩こり・四十肩の場合】

    痛いと言って、動かさなくなる事から、骨折治療後や打撲と同様になり、更に進行
   していきます。

 【リウマチの場合と入浴運動(上記の2つとも共通運動)】

    血行不良なので、ぬるめのお湯に入り、体を温めながら、無理せずにゆっくり行な
   います。出来れば、ちょっと固めのスポンジや軟式テニスボールなどがあれば、ベ
   ストですが、握ったり、開いたり、徐々に強めにしていきます。

    肘の曲げ伸ばしも脇を体につけた状態や肩の高さに腕を伸ばし、肘の曲げ伸ばし、
   体の手前で組んだり、前に伸ばしたりを水圧を負荷としながら行ないます。

    5〜10分ぐらいで頑張ってやる必要はありません。
   ゆっくりゆっくりやりましょう。

【湯上り後】

    体をひねったり、肩回し、腕を振っての体ひねりや柔軟運動もしておきましょう。
    
    数日後の朝の体の調子も良いですし、湯船で行なう事で汗をかきやすく、
    冷え症、ダイエットにも役立つ事となります。


                          アドバイザー/柔道整復師・橋本


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